30 set 2014

#projetocasamento: quase na reta final!

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Falta menos de um mês para o casamento e a correria está intensa. Entrei na reta final do #projetocasamento e resolvi ~meio que por conta própria~ seguir um cardápio low carb. A Vânia, minha nutri, soube depois (aff, ela vai me matar ainda kkkk). Acho que ela tinha medo de que esse processo me deixasse irritada ou coisa do tipo. E também existem consequências para uma dieta onde se corta praticamente todo o carboidrato, não é? Por isso não estou aqui indicando para ninguém, mas depois de muito ler e pesquisar, resolvi (por minha conta em risco) iniciar um período de 10 dias sem quase nada de carboidratos (mas com muita proteína). Não sou expert no assunto, mas postei uma foto no instagram (@camilaarmindo, segue lá) e muita gente veio perguntar porque eu iria ficar sem carbo e quais eram os benefícios. Bom, vamos lá: após os primeiros dias sem carboidrato, o nosso organismo começa a guardar toda a gordura que produz. Depois, o processo se inverte e esse excesso é transformado em energia para nossas atividades diárias. Para não perder massa muscular, a ingestão de proteínas deve ser beeeem maior. Antes disso, passei por um período comendo bastante carboidrato e treinando para ganhar massa (quase sem fazer aeróbicos). No entanto, apesar de ganhar volume de massa muscular, nesse processo acabei ganhando gordura (é normal). Agora, cortando carboidratos e aumentando a ingestão de proteínas, meu objetivo é a definição muscular (para que os músculos que ganhei na fase anterior comecem a aparecer rsrs). Não pensem que depois desses 10 dias tudo volta ao normal. O processo agora é lento e vou incluindo aos poucos os alimentos no cardápio novamente. Senão não adianta nada! Difícil, né? Depois eu conto para vocês o que achei! Ah, e não estou sentindo fraqueza e nem estou irritada. Mas acho que isso é porque eu já vinha seguindo uma dieta bem regrada! Não inventem de cortar o carboidrato de uma hora para outra, ok? E também não façam nada sem orientação de um profissional…

camila

Toda mudança é lenta e nossas metas vão mudando. Eu lembro que meu principal objetivo era emagrecer 5kg. Eu pensava assim: “se eu emagrecer esses 5kg não preciso de mais nada” kkkkk. Mera ilusão. Depois que atingi essa meta, resolvi que queria ganhar massa magra e ficar mais definida. E nossas metas nunca acabam, nunca estamos satisfeitas, queremos sempre mais e mais. Pelo menos pra mim é assim! E isso tem um lado bom, pois vira um estilo de vida e deixa de ser um sacrifício. Antes, eu rezava para o final de semana chegar e eu poder comer algumas gordices e sair desse martírio de dieta. No final de semana eu jogava no ralo todo o meu esforço da semana inteira… hahaha Hoje eu vivo com mais equilíbrio, sei fazer escolhas e sei quando devo usar meus “créditos”. Nesse último mês vou ser mais radical mesmo, mas é isso aí – “a cada escolha, uma renúncia”. Depois quero viajar mais tranquila para minha lua-de-mel e poder comer algumas tranqueirinhas. Quando eu voltar, recupero o prejuízo! rsrs

PROJETO-CASAMENTO

Mudando de assunto, terminei ontem os meus tratamentos faciais. Minha pele está ooooutra coisa, gente… uma maravilha! ♥

Marquei para fazer uma limpeza de pele uma semana antes do casamento e, no dia, vou fazer uma hidratação facial e uma massagem relaxante. Não vejo a hora! hehe

Estou ficando cada vez mais ansiosa, mas não dá tempo de ficar pensando pois é muita coisa para resolver! rsrsrs

Alguma dúvida, meninas? Podem perguntar, o que eu não souber, peço socorro! rs

Beijocas,

Camila

15 set 2014

#projetocasamento à todo vapor!

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Depois da pausa rápida para curtir ao máximo meu chá de cozinha (comi de tudo meeeesmo e sem culpa hahahaha), hoje é dia de retomar o #projetocasamento à todo vapor! Quero contar para vocês algumas novidades. Como meu objetivo agora é secar, meu treino e dieta mudaram. Comecei a fazer o treino agonista/antagonista, que é um método bem puxadinho pois consiste na realização de dois exercícios sem intervalo. Primeiro se treina o músculo agonista, que é o protagonista (exemplo: bíceps). Em seguida e sem intervalo é feito o exercício para o músculo antagonista (exemplo: tríceps). A ideia deste treino é gerar uma “fadiga” ao músculo antagonista e, assim, potencializar a força do músculo agonista. Nós não percebemos tanto, mas enquanto treinamos um músculo, a musculatura oposta também é recrutada. Quando a fadigamos, conseguimos melhorar a potência e a força do músculo protagonista. Será que consegui explicar certinho o que aprendi com os professores da Pró Saúde Personal Training? rsrs Como é um treino super dinâmico, o tempo de treino é reduzido e o gasto calórico bem maior (ótimo pra quem quer secar). É mais cansativo, confesso, mas estou adorando! Espero que dê resultado… rsrs

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A Vânia, minha nutri, também mudou um pouquinho minha dieta. Mais proteínas, gordura boa e pouco carbo pra secar mais rápido. Não podemos cortar totalmente o carboidrato, hein meninas?! Ele é fundamental pra fornecer energia e tá por fora quem acha que basta cortar o carbo para emagrecer… Vou contando sobre a dieta aos poucos e inclusive tenho algumas receitinhas novas pra dividir com vocês! 🙂

PROJETO-CASAMENTO

Continuo fazendo alguns tratamentos faciais para preparar a pele para o grande dia e estou na segunda sessão do lifting facial. Ele é ótimo, meninas! Dá aquela revigorada na pele, sabe? Faço na Graciele Galan e ela já falou sobre ele aqui. É impressionante como a pele ganha vida, estou encantada! ♥ Acho super importante cuidar da pele e prefiro muito mais investir em tratamentos do que em maquiagem. Nada mais gostoso do que uma pele saudável e bonita mesmo sem make, não é? Eu acredito nisso!

O que vocês querem ver aqui na coluna do #projetocasamento? Podem pedir que o que eu não souber eu peço ajuda, tanto dos professores da academia quanto da Vânia! rsrs

Beijos,

 

09 set 2014

RECEITINHAS FIT DA MILA: Panqueca Proteica

Oii! Quem aí sentiu falta da tag “receitinhas fit da Mila”? hehe Não abandonei o #projetocasamento não, meninas… muito pelo contrário, o negócio tá puxado até! hahaha De vez em quando testo alguma receita, mas a correria tá tão grande que não tá dando tempo de parar pra fotografar bonitinho o passo a passo como gosto de fazer. Resolvi postar só o prato pronto mesmo, vocês se importam? Fui na Vânia (minha nutri e parceira do blog, o contato dela tá no banner lateral) e ela mudou minha dieta há uma semana e meia… já comecei a ver diferença, acreditam? Depois vou contar certinho pra vocês! Enquanto isso vamos aprender uma receitinha super TOP e FIT? Essa panquequinha proteica fica uma delícia e é ótima pra comer depois do treino!

PANQUECA

Usei 4 claras, um punhadinho de castanha de caju triturada (pode deixar uns pedacinhos maiores, fica gostoso) e umas 3 gotinhas de adoçante (ou uma gotinha de mel, também fica ótimo e é mais saudável). Só bater tudo, jogar na frigideira e pronto! Eu faço uma caldinha de whey de chocolate com água morninha (quem quiser pode substituir pelo cacau em pó). Super fácil, né? E tem bastante proteína e gordura boa! Fica muito bom, meninas… juro! Se as pessoas soubessem o quanto essas receitinhas ficam boas, não achariam que fazer dieta é sofrimento! rsrsrsrs

Quem fizer não esquece de me contar, hein?

Beijo beijo,

19 ago 2014

#projetocasamento: Receitinha Fit da Mila (em vídeo!) ♥

Oii meninas, como vocês estão? Estou atrasada com o post do #projetocasamento mas é por um bom motivo: trouxe para vocês uma receitinha muito TOP que aprendi com minha amiga Amanda Arantes. O vídeo ficou muito legal, acho que vocês vão gostar! hehehe #ansiosa. Sem contar que a receita é maravilhosa, desde que aprendi já fiz umas três vezes… é super fácil e fica muuuuuito bom! Anotem aí pois é uma ótima dica de pós treino, hein?! ♥

Meninas, a Amanda tem um insta (@amandaarantes) recheado de dicas, receitinhas e muita motivação! Pedi pra ela me mandar um textinho resumindo como foi sua mudança de estilo de vida, confiram:

“Olá! Meu nome é Amanda e vou contar um pouquinho de como mudei meu estilo de vida. Sempre fui gordinha haha, nunca fiz nenhuma atividade física e era totalmente sedentária, comia de tuuuudo sem me preocupar e depois fazia dietas loucas e sofria o famoso efeito sanfona pois não conseguia me manter em nenhuma dieta! Mais ou menos há um ano e meio resolvi que TINHA que mudar e procurei um nutricionista. Foi aos poucos e fui aprendendo a gostar de alimentos saudáveis e cada vez mais fui me interessando pelo assunto! Comecei a pesquisar e estudar sobre alimentação e exercício e as famosas “jacadas” foram diminuindo cada vez mais. Comecei a fazer receitinhas “fake” pra matar a vontade e a cada dia que se passava sentia menos vontade de sair da dieta. Comecei com 67Kg e 29% de gordura corporal e hoje estou com 62Kg e 14%. Posso falar que o que mais mudou em mim depois da dieta não foi o corpo, mas sim a forma de pensar. Eu VIVO em dieta, este é meu estilo de vida e eu amo”.

Agora o antes e depois IMPRESSIONANTE dela:

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Demais, né? Super saradona!

Agora vamos aprender a receitinha? Let´s play:

E aí, gostaram? A Amandinha arrasou na receita! Eu fiz em casa e deixei mais tempo no freezer, ficou com a consistência mais parecida com a do sorvete. Uma delícia!!! ♥

Se você fizer, não esqueça de publicar uma foto com a #receitinhasfitdamila, vou adorar! rsrs

Se inscreva no canal para assistir os vídeos sempre em primeira mão!

Quem aí quer mais vídeos???? rsrsrs Me contem o que acharam! Estou ficando menos tímida, né? hahaha

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Um beijão,

Camila Armindo

04 ago 2014

#projetocasamento: de 28/07 a 03/08

Ei gatinhas, segunda-feira é dia de resumo do #projetocasamento e eu tenho uma novidade pra vocês: resolvi me arriscar e o post de hoje vai ser diferente, eba!!! Passei a semana inteira gravando vídeos e eu mesma fiz uma ediçãozinha, por isso relevem pois não ficou muito profissional, ok? hahaha Tive que abusar da paciência e do tempo do Glauco e algumas vezes a gravação saiu de lado, hehe, não liguem! A intenção foi das melhores e prometo que vou me aperfeiçoar se vocês gostarem do vídeo. O grande dia está cada vez mais perto e estou tentando me manter na linha o máximo possível. Contei para vocês que estava sentindo umas dores no joelho e tinha parado de correr, né? Pois não aguentei, semana passada já dei umas corridinhas, confesso! Sou abusada e teimosa, mas só quem corre sabe o quanto é boa a sensação, sem contar que me desincha total e é bem mais fácil de secar! Parece que estagnei, sabem? Não consigo mais secar… tô só ganhando massa e aumentando o volume! #medo Preciso aumentar os aeróbicos pra ver se acelero isso aê! hehe

Fiquem agora com o resumo do #projetocasamento, espero de ♥ que vocês gostem!

E aí, gostaram? Querem mais? rsrsrs

Para assistir os vídeos em primeira mão, inscreva-se no canal do blog no Youtube!

Beijo beijo,

28 jul 2014

#projetocasamento: de 21 a 27/07

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Oii meninas, como estão? Animadas para mais uma semana de treino e dieta? Este friozinho dá uma preguicite, né? Aff! Mas vamos lá, estou a menos de 3 meses do casamento e agora o negócio é faca na caveira! kkkkkkk

Como eu não tenho intenção de emagrecer muito pois não tenho biotipo pra ser magrinha, o foco da minha dieta é secar gordura e ganhar massa magra #superfácil #sqn kkk. Tem muita menina que odeia treinar membros superiores porque acha que o corpo fica muito masculino, etc. Cada uma é cada uma, o importante é se sentir bem, certo? Eu adoro ficar “fortinha” hahaha.

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Hoje trouxe para vocês uma receita pra variar um pouco a batata doce tradicional…

Ó: fica TOP, meninas! Eu amo! 😉

menu

Muita gente pergunta como consigo comer tanta batata doce e não enjoar. A minha vantagem é que AMO batata doce e não consigo me cansar! hehe Tenho preparado este purê de vez em quando pra variar um pouco, mas ele é um pouco mais calórico do que a batata doce tradicional, snif!

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Terminei as sessões de lipocavitação e senti muita diferença, perdi bastante gordura localizada. Agora continuo com a carboxiterapia e a radiofrequência pra combater principalmente a flacidez. Estou amando! Logo posto um antes e depois para vocês… 🙂

Ah, detalhe: a Belare está atendendo em novo endereço, tá? Coloquei na montagem acima pra vocês…

PROJETO-CASAMENTO

Também estou fazendo alguns tratamentos faciais, como já contei pra vocês! Acho super importante cuidar da pele do rosto e até pra fazer maquiagem tá mais fácil! A pele tá outra coisa… uma delícia!

Força na peruca aê, meninas!!! rsrsrs

Um beijo e até semana que vem,

 

21 jul 2014

#projetocasamento: de 14 a 20/07

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Oii meninas, como vocês estão? Eu estou ótima, tive um final de semana maravilhoso de muita festa e -confesso- de algumas escapolidas! 🙁 Não teve jeito, fui a um casamento sábado (o último antes do meu, que emoção!) e aí entrei bonito no vinho, nas comidinhas e até docinho comi. Ontem fiquei com minha família e a minha mãe fez um bolo de chocolate TOP pra esperar minha irmã que voltou da Disney. Não teve jeito, também comi! Ela até fez um de maçã pra mim, tadinha, mas quem disse que eu dei bola? Quis o de chocolate meeeeeeesmo, aff! kkk A consciência só não pesou TANTO porque eu passei a semana passada inteira fazendo DETOX. Tudo bem que acabei no zero a zero e morri na praia depois deste final de semana de tantas jacas, mas o prejuízo foi menor, né? hehe vamos acreditar que sim! Agora voltei com tuuuuudo e super mega disciplinada, afinal de contas não existe resultado sem sacrifício, não é? Pelo menos pra mim, mera mortal… hehe

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Minha semana detox foi super tranquila, não senti fome e nem passei mal na academia. Alguns sucos ficaram bons, outros horríveis e acabei repetindo duas receitas várias vezes. A Vânia, minha nutri, prefere que eu diversifique as receitas para aumentar e variar os nutrientes, mas tenho um sério problema: se o suco for ruim, não desce! Não tem jeito, me dá ânsia e eu passo mal mesmo. Tenho dificuldade com líquidos e tenho que peneirar tudo, até o suplemento do pós-treino. O pessoal da academia super tira sarro e acha a maior frescura, massss vou fazer o quê? kkkkkk

receitas

Meus dois sucos preferidos! Super fáceis de preparar e ficam uma delícia. Adorei e quero continuar tomando de manhã! 🙂

Fiquei me sentindo ótima, dei uma desinchada e fiquei com muita energia o dia todo. É sempre muito bom fazer esta semana detox! ♥

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Estou super chateada porque estou sentindo muita dor nos joelhos quando corro. Já contei para vocês que tenho uma lesão séria e que nem poderia correr, né? Contra a vontade do Glauco e dos professores da academia (aff, sou muito teimosa) continuei abusando e agora estou sofrendo as consequências. Vou parar por um tempinho (pelo menos esta semana kkk) e ver o que acontece. Para não ficar sem fazer aeróbico, estou apelando pra bike e pra cama elástica… 🙁

PROJETO-CASAMENTO

Não posso finalizar o post sem comentar com vocês sobre os tratamentos faciais que estou fazendo na Graciele Galan. Estou simplesmente AMANDO e agora até o Glauco entrou na onda e vai começar um tratamento também. O peeling iluminador que estou fazendo é MARA e está ajudando a remover algumas manchinhas chatas que apareceram no meu rosto. Super recomendo para vocês! 🙂

E aí meninas, o que estão achando do #projetocasamento?

Estou super feliz com o incentivo que vocês têm me dado. Estão me ajudando muito, sabiam? ♥♥♥

Beijos,

14 jul 2014

#projetocasamento: de 07 a 13/07

Quando outras noivas me falavam da correria de organizar um casamento e de como a ansiedade ia surgindo aos poucos, confesso que duvidava! Até pouco tempo, eu não tinha taaaaaanta coisa assim pra resolver, sabem? Agora parece que tumultuou: estou correndo atrás de tudo ao mesmo tempo! Com essa correria, a ansiedade apareceu de vez! rsrs Agora vou precisar ainda mais de foco e disciplina pra seguir firme e forte. Principalmente porque não é só um projeto para o casamento, mas sim para a vida toda! Estou mudando, aos poucos, meu estilo de vida. E isso é muuuuuuuuito bom!!! 🙂

Ah, e podem ter certeza que vocês estão me ajudando muito, viu? Só o fato de compartilhar tudo o que acontece já é uma terapia e tanto. Começo a semana cheia de força de vontade e energia. Obrigada! ♥

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Quanto à dieta, tenho uma novidade! Tive consulta com a Vânia, minha nutricionista, e ela resolveu dar uma turbinada nos resultados com 1 semana de detox. Serão 05 dias mais intensos, mas vou continuar almoçando e fazendo meu pré-treino normalmente, pois não quero perder energia e deixar de treinar. Só que vou trocar café da manhã, lanches e jantar pelos sucos. Minha intenção é acelerar o metabolismo e dar um “choque” mesmo, sabem? rsrs Meu organismo já se acostumou à dieta e treinos e fica cada vez mais difícil perder gordura sem perder massa magra junto. Espero que dê resultado, semana que vem conto tudo para vocês! Ah, e fiquei 2 meses sem ver a Vânia e adorei quando ela mostrou meu progresso. Eliminei 2,5Kg de gordura, acreditam? Parece pouco pra 2 meses, mas é muuuuuuuito difícil trocar gordura por músculo. Aff! kkkk

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Sem dúvidas os tratamentos corporais que estou fazendo estão dando um gás danado! Eu já perdi bastante gordurinha, tanto que acho que as 6 sessões que fiz de lipocavitação foram suficientes. Agora vou continuar com a carboxiterapia (milagrooosa) e com sessões de radiofrequência, para combater flacidez. Quando fui na Belare, achava que meu problema maior era gordurinha localizada. Eu já tinha a musculatura da barriga, por exemplo, bem definida. Achava que precisava perder gordura pra ela começar a aparecer. No entanto, descobri que na verdade precisava me livrar de um pouquinho de flacidez. Elas me explicaram que já não tenho muita gordura (ufa!) e que agora preciso fortalecer a pele pra musculatura aparecer. E estou super feliz porque realmente elas estavam certas. Foi só começar a fazer estes super tratamentos para os meus sonhados gominhos começarem a dar os primeiros sinais de vida! kkkkkkkkkk Ueeeeeeeba!

PROJETO-CASAMENTO

Quero deixar o corpitcho em dia, mas não posso esquecer de cuidar da pele do rosto, concordam? Uma pele bem cuidada é TUDO e vamos combinar que maquiagem não resolve todos os problemas, né? Por isso, procurei a Graciele Galan e já iniciei alguns tratamentos faciais (ela contou neste post aqui). Semana passada fiz a higienização profunda da pele, que é a versão POWER da tradicional limpeza de pele. Hoje começo com as sessões de peeling iluminador, para clarear algumas manchinhas chatas que começaram a aparecer. Sou muito clarinha e mesmo abusando do protetor solar não fico 100% protegida. Minha pele estava bem ressecada e eu uso muita make no dia-a-dia para as fotos e compromissos do blog, por isso já estava na hora de me cuidar mais. Principalmente com o casamento chegando… 🙂

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Sexta-feira fiz mais uma sessão de FOTODEPILAÇÃO na Não+Pêlo. Faço axilas, rosto e virilha. Já estou praticamente livre de pêlos, nem acredito! rsrs

Agora que a Copa acabou, o ritmo volta ao normal! Nada de churrasco, petiscos e desculpas pra não fazer exercícios. Boooooooooooora, meninas!!! 🙂

Beijo beijo,

07 jul 2014

#projetocasamento: de 30/06 a 06/07

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Segunda-feira é dia de resumão do meu #projetocasamento para vocês, eba!!! Muitas meninas estão perguntando o que coloco dentro das marmitinhas que faço, então fiz uma tabelinha pra tentar explicar como monto as minhas refeições da semana.

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Vou para cozinha 1 vez por semana para preparar minhas refeições. Como já estou pegando prática, está cada vez mais rápido este processo. Confesso que não gosto muito de cozinhar, mas estou começando a pegar gosto haha. Esta tabelinha é com os alimentos dessa semana, ok? Se gostarem, posso atualizar a tabela semanalmente para vocês. Sempre coloco um carbo de baixo índice glicêmico (desta vez inovei e fiz este arroz integral diferente e também purê de mandioca, pra descansar pelo menos um pouco da batata-doce, que é meu carbo preferido hahaha). Na maioria delas coloco peito de frango, mas dei uma enjoada e preparei um picadinho de carne magra (uso patinho). Também coloco sempre alguns legumes, desta vez alternei entre couve e brócolis. A única coisa que preparo na hora é a saladinha…

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Esta semana consegui fazer exercícios de segunda a sábado, muito bom quando isso acontece! Segunda e quarta foi só corrida e abdominais. Terça, quinta e sexta só musculação. Sábado fizemos um treino top utilizando a metodologia do cross fit, quase morri! hehehe

Já comecei a ver as mudanças no corpo. Com a dieta mais regrada e firme e forte na academia, meus gominhos começaram a dar o ar da graça… finalmente!!! Estou super feliz e mais determinada ainda. O bom é que minhas amigas treinam comigo e me incentivam, estou amando! 🙂

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Quero agradecer a equipe da Belare. Os tratamentos corporais que estou fazendo estão me ajudando ainda mais a ver os resultados. Diminuiu MUITO minha porcentagem de gordura na barriga e coxas, eba!!!

PROJETO-CASAMENTO

Hoje comecei também alguns tratamentos faciais na Graciele Galan, como ela contou no post de hoje para vocês. A Gra é super TOP, meninas! Super recomendo para vocês… 🙂

Já já estou indo na Vânia Lima, minha nutri, ver como anda meu progresso. Semana que vem conto tudo para vocês!

Um beijo,

Camila

07 jul 2014

Tratamentos faciais para o #projetocasamento

Olá meninas, bom dia!

Como todas nós sabemos, a Camila Armindo se casa neste ano e seu #projetocasamento está bombando! Aliás, está com um corpitcho de dar inveja hen!!!

Mas, além, é claro, de estar com o corpo todo em cima para o grande dia, a pele também precisa de cuidados muito especiais para a noiva brilhar ainda mais. E nossa querida blogueira não perdeu tempo e veio fazer sua avaliação e incluir no seu projeto também alguns tratamentos faciais.

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Durante a avaliação, a Camila se queixou de algumas manchinhas que resolveram aparecer, pois tem a pele muito clarinha. Além disso, essa época do ano deixa a pele bem ressecada e é importante a hidratar e nutrir muito bem, pois além de mais bonita, a pele bem cuidada garante uma maquiagem mais uniforme e duradoura.

Elaborei um pacote bem especial e personalizado que une e atende todas as necessidades da pele da noivinha do ano! 😉

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Iniciamos pela Higienização Profunda da Pele: este procedimento limpa profundamente os poros permitindo uma melhor absorção dos produtos e potencializando, assim, o resultado dos tratamentos posteriores.

Em seguida, serão realizadas as sessões do Peeling Iluminador, que além de clarear as manchas, proporcionará luminosidade à pele e deixará seu tom mais homogêneo e uniforme.

Para hidratar, repor vitaminas e nutrientes e dar vida e brilho, serão realizadas as sessões de Lifting Facial, que também proporcionará um aspecto mais jovial à pele, devido seu efeito tensor (efeito cinderela).

E assim, finalizando este pacote, estará praticamente pronta para o Dia da Noiva!!!

Acompanhem tudo semanalmente aqui no blog e no #projetocasamento!

Beijos,

Graciele Galan

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